Úterý
22
ledna

Pilates pro těhotné

Ing. Olga Bednářová
Cvičení Pilates v období těhotenství je modifikováno tak, aby respektovalo změny probíhající v jednotlivých stádiích těhotenství a bylo ženám příjemné.
Je určeno především ženám v období po 13. týdnu těhotenství. Možnost cvičit v raných stádiích těhotenství závisí na předchozím cvičení ženy, její fyzické kondici a zdravotním stavu. Pokud se žena cítí i na začátku těhotenství dobře, lze po individuální dohodě cvičit po celou dobu těhotenství.
Pilates se cvičí na podložce s možností využití celé řady pomůcek – např. over ball apod. Cvičení se provádí pomalu v souladu se správným postavením jednotlivých částí těla.

Lekce na sebe nenavazují, tvoří volný cyklus.
 
Co cvičení přináší:
Cvičení Pilates je inspirováno východními i západními filozofiemi. Důraz je především kladen na koncentraci, dýchání, plynulost pohybu a kvalitu. Při cvičení dochází k rozvoji koordinace, síly a rovnováhy. Základem metody je především zapojení hlubokých svalů zad, trupu a pánevního dna. V době těhotenství pomáhá cvičení zmírnit některé těhotenské obtíže jako jsou bolesti zad, otékání nohou, křeče a přispívá i k přípravě na zvládnutí porodu.
Co si z lekce odnesete:
Cvičení Pilates umožňuje nastávajícím maminkám naučit se naslouchat svému tělu a poznávat jeho možnosti. Nastávající maminky si zlepší držení těla, krevní cirkulaci, zdokonalí či upraví dýchání, šetrně si posílí svaly zad, stehen, hýždí, odstraní nadbytečné svalové napětí a protáhnou zkrácené a přetěžované svaly.
 
Na závěr nás čeká krátká relaxace a komunikace s miminkem.
 
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/pilates-pro-tehotne-2019-01-22-1630 .

Vybrané akce:

22.3.2019, 3 hodiny, 13:30 – 16:00
Nošení dětí v šátku
A centrum o.s.
30.3.2019, 7 hodin, 9:30 – 16:30
Hlas v těle, tělo v hlase
Hálkova 8, Praha 12000
30.3.2019, 10 hodin, 9:30 – 19:00
Rodinné konstelace a pohyby duše s Jankou Ľorkovou
Náměstí Kinských 601/3
30.3.2019, 7 hodin, 9:30 – 16:30
Hlas v těle, tělo v hlase
Hálkova 8, Praha 12000
13.4.2019, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Rodinné konstelace - láska v nás
Centrum Šestý smysl
14.4.2019, 10 hodin, 10:00 – 20:00
Emoční fitness CZ - celodenní
Move Studio 123
27. – 28.4.2019, 2 dny
Kurz qigongu BRNO
Kounicova 685/20, Brno
Cena: 150 Kč
Lektor: Ing. Olga Bednářová
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190