Úterý
15
října

Cvičení na míči a tanec jako příprava k porodu

Bc. Kristýna Suchá
 
Potřebujete aktivní pohyb i v těhotenství? Pojďte si zacvičit na míčích a protáhnout a posílit tak svaly.
Taneční prvky vám přinesou větší uvědomění těla v uvolnění i napětí. Díky tomu můžete nacítit ve svém těle, jaké pohyby vám osobně mohou pomoci při porodu vašeho děťátka.
               
A co vás čeká? Na míčích:

protáhnete si přetížené části těla;
posílíte v těhotenství namáhané svaly;
zpevníte pánevní oblast;

​A při jemném břišním tanci:

uvolníte celé tělo a odreagujete se;
budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
při tanci houpete miminko, a ještě více s ním prohloubíte spojení,
pánevní pohyby okysličují dělohu a celou pánev, posilují svaly a jsou prevencí bolesti zad;
pánevní pohyby zmírňují porodní bolesti.

                
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. 
Na začátku lekce se krátce představíme. Při úvodním povídání můžete (ale nemusíte) sdílet radosti i starosti okolo těhotenství v bezpečném kruhu stejně laděných žen.
V následujícím cvičení protáhneme a posílíme svaly na míčích a následně se uvolníme při pánevním tanci v jemném pomalém tempu.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/harmonizacni-joga-a-tanec-pro-tehotne-2019-10-15-1700 .

Vybrané akce:

4.4.2020, 6 hodin, 10:00 – 16:00
Diastáza a pánevní dno
Studio Hortenzie
13. – 15.3.2020, 2 dny
Výcvik poradenských a terapeutických dovedností v Praze
Praha, Vršovické náměstí
21.3.2020, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Rodinné konstelace - s vůní jara
Rybalka
4.4.2020, 8 hodin, 10:30 – 18:00
Systemické konstelace
Starokošířská 9, Praha 5
15. – 19.4.2020, 5 dnů
Probuzené Mužství. Modul 1: Mistrovství sexuality
Skalka 22 - centrum osobního rozvoje, Skalka u Doks
Cena: 180 Kč
Lektor: Bc. Kristýna Suchá
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190