Pátek
26
listopadu
Neděle
28
listopadu

MINIKURZ JÓGY NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY

Alena Vejříková
MINIKURZ JÓGY je určen pro všechny, kteří s jógou začínají, či doposud lekce jógy navštěvovali občasně, a uvažují o pravidelném kurzu jógy. Čeká vás několika hodinová praxe, kdy získáte základní znalosti a dovednosti jógového minima. Kurz je vhodný i pro mírně pokročilé, kteří si chtějí svoji dosavadní praxi upřesnit.

CÍLEM TŘÍDENNÍHO KURZU JÓGY je osvojení základního jógového minima a příprava na pravidelné lekce jógy nebo uzavřené kurzy. Dále nácvik průpravných cviků pro správné držení a zapojování těla při jógové praxi. Nácvik a osvojení jógové sestavy Pozdrav Slunci pro začátečníky.

Během tří dnů můžete nejen posílit a zrelaxovat tělo, ale také otestovat své fyzické možnosti, a díky tomu si umět vybrat vhodný styl jógy pro svoji pravidelnou praxi. Budete si moci vyzkoušet co vaše tělo přijímá, potřebuje či umí.

KAŽDÝ TÉMATICKÝ CELEK bude v první části zaměřen na teorii a nácvik dle tématu, v druhé části pak proběhne krátká vedená lekce, ve které se zaměřeníme na probíranou oblast.

PROGRAM KURZU (PÁ 18-20; SO 9-16; NE 9-12):

1. Základy jógy
- historie jógy, 8 dílná cesta dle Patanjaliho
- základní principy, účinky, rizika, kontraindikace
- správné držení těla, zdravý pohyb v józe
- základních dechové techniky, nácvik plný jógový dech (pránájáma)
vysvětlení základních principů pozic těla (ásany) a na co dát pozor

2. Průpravné cviky v józe
- hluboký stabilizační systém
- vysvětlení energetických zámků (bandhy)
- cviky na posílení středu těla (core), břišní svaly
- práce s pánevním dnem, cviky na posílení svalů kolem páteře
- základní postoj a správné držení těla, Samasthiti
- cviky na zahřátí, Kočka a její variace

3. Ásanová praxe - Pozdrav Slunci pro začátečníky
- Pozdrav Slunci (Surja Namaskár) pro začátečníky
- nácvik jednotlivých pozic Surja Namaskár
- nácvik ásan Hora, Předklon, Prkno, Kobra, Střecha, Pes hlavou dolů
- možné variace Pozdravů, Krasojezdec, Pozice úcty, Bojovník 1 a Bojovník 2

4. A něco navíc
- styly jógy a jak si vybrat vhodný pro sebe
- koncentrace, relaxace, meditace,
- Pozice mrtvoly (Šavásana)
- mudry a mantry

V ceně kurzu jsou nápoje a drobné občerstvení. Domů si odnesete nejen své osobní zkušenosti a zážitky, ale také písemné podklady.

REZERVACE na https://www.spirityoga.cz/index.php/seminare/10423-10423-minikurz-jogy-nejen-pro-zacatecniky-s-alenou-vejrikovou-registrace

O ALENĚ VEJŘÍKOVÉ více zde: https://www.spirityoga.cz/index.php/o-mne

Vybrané akce:

12.12.2021, 2 hodiny, 18:30 – 20:00
Jógový relaxační kruh pro ženy
A centrum o.s.
15.12.2021, 2 hodiny, 18:30 – 20:00
Kundalini Jóga
Angel's Studio
10.12.2021, 19:00 – 19:45
Energetické léčení na dálku se Svatou trojicí
Léčení v klidu a pohodlí vašeho domova
11.12.2021, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Konstelace zaměřené na finanční hojnost
Kostelec nad Orlicí
30.12.2021 – 2.1.2022, 3 dny
Transformační Silvestr
Your People
Cena: 1500
Lektor: Alena Vejříková
Místo konání:
Králův Dvůr - Beroun
SPIRITCENTRUM, Plzeňská, 485, Králův Dvůr
Pořadatel:
SPIRITCENTRUM, Králův Dvůr je tvůrčím místem pro každého, kdo je na cestě jógy, sebepoznávání a spirituality. Vedle pravidelných kurzů a lekcí jógy, zde najdete také semináře, dílny, workshopy a přednášky z různých oblastí duchovních nauk, alternativních metod léčení, či terapeutické poradny. SPIRIT…

Kontakt: SPIRITCENTRUM
Tel.: 727 880 590
Další způsob kontaktu: www.spirityoga.cz