Pátek
17
května

Pestrá strava V. - cestování a oslavy - otevřená lekce



 
Pestrá strava – jak sestavit jídelníček

Pokud při pohledu na složité recepty „klasické české kuchyně“ skládáte zbraně a vracíte se zpátky k polotovarům a k dětským hotovým příkrmům, je na čase sebrat síly a začít vařit trochu jinak. Zdravá strava totiž netkví ve složitých a zdlouhavých receptech, ale v jednoduchosti.
Naučím vás jednoduché kroky v kuchyni tak, aby to netrvalo věčnost a bavilo vás to. Sjednotíme rodinný jídelníček a naučíte se propojovat přípravu pokrmů tak, abyste ušetřili čas a nervy.
Během 5-ti lekcí (10 hodin) projdeme základy sestavování jídelníčku a ukážeme si, co prospívá našemu zdraví. Probereme i základní složení stravy a vhodné kombinace potravin. Během kurzu nehladovíme, ale ochutnáváme dosud nepoznané mňaminky, abyste na změnu stravy dostali prostě chuť.
Kurz proběhne v uvedených pátečních termínech vždy od 15 do 17 hodin.
Na závěrečnou lekci 17.5. 2019 se můžete hlásit i samostatně. 
Je to nejen průvodce jídlem na cestách, ale také malá ochutnávka - pozvánka k dalším akcím, které pro vás připravuji. Cena je 500,- Kč a zahrnuje  materiály a ochutnávky. 

1. Lekce: 5. 4. 2019
Pestrá strava – Plánování jídelníčku, Sacharidy a jejich použití
Co je dobré mít stále nakoupeno a co naopak z kuchyně postupně vyřadíme.
Plánujeme snídaně a dopolední svačiny.
Varianty a tipy na nastartování dne dle ročního období.
Sacharidy a sladidla. Druhy obilovin, použití a příprava.
2. Lekce: 12. 4. 2019
Pestrá strava - Bílkoviny a jejich použití. Příprava luštěnin
Jak urychlit práci v kuchyni, i když nespěcháme.
Příprava luštěnin, tipy jak na ně a plánování pokrmů.
Ochutnávka luštěninových pokrmů, příprava obědů.
Bílkoviny druhy a jejich použití.
3. Lekce: 26. 4. 2019
Pestrá strava -Tuky a jejich použití. Jak na zdravé večeře.
Výživové směry v praxi – Jak vypadá „Zdravá strava“
Základy plánování jídelníčku.
Pokrmy vhodné k večeři.
Tuky – „zdravé a nezdravé tuky“ a jejich praktické použití.
4. lekce: 3. 5. 2019
Pestrá strava - Výživa při nemoci. Koření
Stravování v nemoci.
Od nachlazení k vážným nemocem – co vše můžeme zvládnout díky stravě.
Jak prospět organismu, aby se dříve uzdravil.
„Překyselení organismu“ – mýtus nebo na tom něco je.
Koření, naučíte se používat vhodné druhy k podpoře organismu.
5. lekce: 17. 5. 2019
Pestrá strava - Výživa při cestování a na oslavách. Šetrné uchovávání potravin.
Jídelníček na cestách a při slavnostních událostech.
Kdy a jaké si vozit jídlo s sebou a kdy je lépe využít místní plodiny.
Největší rizika stravování v zahraničí. Jak předcházet zažívacím potížím.
Využití sezónních potravin. Co je vlastně sezóna. Šetrné uchovávání potravin.

       
Přednáší Martina Kučerová DiS. zdravotní sestra a nutriční terapeutka
V současné době pracuje v pediatrické ambulanci, vede svou vlastní nutriční poradnu, přednáší a lektoruje vlastní kurzy vaření. Výživou vás může provázet od laktačního poradenství, prvních příkrmů po stravu v nemoci i ve stáří. Díky bohatým zkušenostem ze zdravotní praxe a propojením klasického stravování s alternativními výživovými směry je schopna reagovat na široké spektrum vašich dotazů. Bližší info. o lektorce naleznete na www.poradnazdravi.cz.

Cena kurzu: 2500,- Kč za celý cyklus. 

Součástí kurzu jsou ochutnávky, materiály, recepty.
Počet míst je omezen na 6 - 10 účastníků.
 
Platba na účet vedený u mBank Číslo účtu: 670100-2206653022/ 6210
Variabilní symbol 225012019.
Do zprávy pro příjemce uveďte Vaše jméno a cyklus Pestrá strava.
 
Bližší informace, dotazy a přihlášky zasílejte na poradna.vyziva@seznam.cz nebo se registrujte přes formulář v online přihlášení na www.acentrum.eu nejpozději do 1. 4. 2019. Vaše rezervace bude potvrzena až po uskutečněné platbě.
 
Těším se na Vás Martina Kučerová DiS.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/pestra-strava-jak-sestavit-jidelnicek-v-2019-05-17-1500 .

Vybrané akce:

26.8.2019, 3 hodiny, 18:30 – 21:00
Mužský kruh v tématu "Sexualita: z (ne)klidu na vrchol"
Studio Braník
29.8.2019, 2 hodiny, 15:30 – 17:30
Koncept kontinua aneb Jak funguje samohlídání v praxi
A centrum o.s.
21.9.2019, 10 hodin, 10:00 – 20:00
Emoční fitness CZ - celodenní
Move Studio 123
21.9.2019, 6 hodin, 10:00 – 16:00
ROZSVIŤ SVOJI HVĚZDU – ARTETERAPIE S VÝKLADEM
Hostivař
4. – 6.10.2019, 2 dny
Úvodní víkend CESTY SEBEPOZNÁNÍ
Praha
29.8.2019, 4 hodiny, 18:00 – 22:00
Večerní konstelace
Rybalka
21.9.2019, 10 hodin, 10:00 – 20:00
Emoční fitness CZ - celodenní
Move Studio 123
21.9.2019, 6 hodin, 10:00 – 16:00
ROZSVIŤ SVOJI HVĚZDU – ARTETERAPIE S VÝKLADEM
Hostivař
18. – 20.10.2019, 3 dny
Víkendový workshop ZÁŘÍCÍ ŽENSTVÍ
Ekocentrum LOUTÍ
15.11.2019 – 13.9.2020, 9 měsíců 28 dnů
Cesta SEBEPOZNÁNÍ (roční seberozvojový cyklus)
Praha
Cena: 180 Kč
Lektor:
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190