Napište svůj komentář

Co je 5Rytmů?

5Rytmů je meditace v tanci, vědomá pohybová praxe, a v určitém slova smyslu je to i filosofie či umění – způsob, jak být vědomý ve svém těle skrze pohyb. Navenek to může vypadat trochu jako extatický tanec, zevnitř je to hluboce propracovaná technika, která pracuje s takzvanou „mapou“ zachycující 5 různých rytmů. Každý z rytmů nás propojuje s určitou částí uvnitř nás, s určitými pocity, vjemy, způsobem vnímání či prožívání. Jednotlivé rytmy nás provází taneční vlnou, kdy v rytmu PLYNUTÍ se uzemňujeme a propojujeme s tělem, v rytmu STACCATA hledáme způsob, jak to vyjádřit navenek skrze pohyb a v rytmu CHAOSU odevzdáváme svou kontrolu. Tyto tři rytmy se pak potkávají v lehkosti a hravosti rytmu LYRIKY a nakonec vlna vyústí do rytmu KLIDU. Tak, jako v meditaci, vyprazdňujeme i zde svou mysl, abychom se dostali do hlubokého propojení s vědomým prožíváním v těle a do bytí v přítomnosti.

Jak vzniklo 5Rytmů?

5Rytmů vytvořila v sedmdesátých letech charismatická žena, tanečnice Gabrielle Roth z USA.Gabrielle původně chtěla být profesionální tanečnicí, ale kvůli zranění svého kolene ji doktoři nedoporučili vůbec tančit, takže začala hledat jiné způsoby, jak zůstat propojená s tancem ve svém životě. Začala pracovat s lidmi, kteří si v životě prošli nějaké náročné období, nebo byli v odpojení od svého těla, řešili zdravotní problémy či prostě hledali hlubší způsob prožívání svého života. Postupně vypozorovala, že lidé, kteří si nejrychleji zpracují určitou výzvu v životě, prochází přirozeně 5ti fázemi – PLYNUTÍ, STACCATO, CHAOS, LYRIKA, KLID. Tak vznikla 5Rytmová vlna, která kopíruje vlnu na moři. 

V čem se 5Rytmů liší oproti ostatním technikám osobního růstu?

Gabrielle původně vyšla z extatického tance, a postupně techniku propracovala skrze 5Rytmovou mapu. Každý rytmus má své charakteristické prvky: ať už je to druh pohybu, záměr, fokus, stín, emoci, archetyp, životní cyklus, živel a nespočet dalších. Naše chodidla nám pomáhají propojit se s rytmem PLYNUTÍ, naše boky s rytmem STACCATA, uvolnění hlavy s rytmem CHAOSu, dlaně s rytmem LYRIKY a náš dech s rytmem KLIDU. 

V podstatě se můžeme podívat na různé životní aspekty skrze mapu 5Rytmů a to nám pomáhá odkládat vrstvy, které nám brání v autentickém prožívání našeho života. Například mohu ladit celou vlnu do rytmu STACCATA, a tím se zaměřím na prožívání mužské polarity: na hranice, jasnost vyjádření, vášeň, vnitřní sílu, schopnost organizace. To, co prožijeme na tanečním parketu se nám pak snadněji daří aplikovat v našem životě.

Z techniky 5Rytmů vyšly i další dvě školy vědomého tance - v roce 2007 to byla škola Movement Medicine, která se více vyhranila svým šamanským přístupem a kolem roku 2013 to byla škola Open Floor, která se zase více zaměřuje na psychologické aspekty vědomého pohybu.

5Rytmů propracovává hlouběji jednotlivé rytmy a vychází čistě z práce Gabrielle Roth.

Pro koho je 5Rytmů vhodných?

Praxe 5Rytmů je vhodná pro kohokoliv, pro začátečníky, občasné, pravidelné či pokročilé tanečníky.

Pro začátečníky doporučujeme vyzkoušet nejdříve otevřený taneční večer - tzv. 5Rytmovou lekci. Pro pokročilé tanečníky je zase například vhodná úroveň s názvem „HEARTBEAT“ neboli „TLUKOT SRDCE“, což je označení pro dílny, kde se pracuje hlouběji s emocemi v tanci. Například se učíme, jak uvolnit emoce, které máme zablokované v těle. Zde už se doporučuje mít určitou zkušenost se základní 5Rytmovou vlnou (označení „WAVES“, neboli „VLNY“). Některé víkendové dílny zahrnují obě úrovně - VLNY i TLUKOT SRDCE a u většiny víkendových dílen je také možné přijít na otevřený páteční večer a rozhodnout se na místě, zda se zúčastnit celého víkendu.

Ve světě pak existují i lekce 5Rytmů pro dospívající děti, pro nepohyblivé tanečníky, pro seniory v pečovatelských domech, pro lidi nemocné Alzheimerem, pro vězně apod…

Jak zhruba probíhá lekce 5Rytmů?

5Rytmový taneční večer začíná naladěním se na své tělo a rozprouděním energie skrze Warm Up - pohyb určený k zahřátí se. Následuje krátké představení 5Rytmů nebo tématu večera a potom lehce vedená 5Rytmová vlna. Jedná se o volný spontánní tanec, kdy následujeme moudrost těla, zvědomujeme si pocity v těle a cokoliv nás přesahuje, omezuje, vkládáme do našeho pohybu skrze přirozené vyjádření. Jednotlivé rytmy nás provádí tímto procesem odkládání našich vlastních omezení, abychom se postupně osvobodili do autentického prožívání a sebevyjádření. V tanečních dílnách se pak používají propracovanější techniky práce s tělem, tanec ve skupinách, ve dvojici apod.

Kde se můžete s technikou setkat?

V České republice jsou momentálně 3 akreditovaní a certifikovaní lektoři 5Rytmů v Praze. Aktuální přehled akcí je na stránkách www.5rytmu.cz. Vedle toho tito lektoři organizují v Praze i dílny zahraničních lektorů 5Rytmů, jejichž přehled je na stránkách www.5rytmu.cz/dilny.

5Rytmů se praktikuje po celém světě www.5rhythms.com, tančí je statisíce tanečníků a celkový počet akreditovaných lektorů je nespočet - můžete je vidět na stránkách tady www.5rhythms.com/TeacherSearch.php Pokud vyrazíte na dovolenou do zahraničí a rádi byste si tam zatančili, určitě mrkněte, jestli zrovna tam je možné přijít na lekci či dílnu 5Rytmů.

Zatančit si můžete i doma. Na mixcloud tady www.mixcloud.com/ladka-rosikova najdete již připravené taneční sety. Hudba se dá také pořídit přímo od autorky 5Rytmů Gabrielle na www.5rhythms.com/shop. Dostupná je také kniha od Gabrielle Roth v češtině: "Vypoťte své modlitby"  Najdete například tady na Heuréce.

Moje osobní zkušenost s 5Rytmy

Poprvé jsem tančila 5Rytmů cca v roce 2008. Byla jsem nadšená. Tanec jsem od malička milovala, ale na diskotéky či noční kluby jsem si připadala stará a nevyhovovala mi kombinace s alkoholem. Také jsem si tou dobou procházela náročným partnerským rozchodem a zjistila jsem, jak mi 5Rytmů pomáhá postupně uvolňovat vnitřní bloky, se kterými jsem si nevěděla rady. Vědomý pohyb mě postupně osvobozoval skrze radostný extatický prožitek v tanci. 

Shrnutí

5Rytmů nás přivádí zpátky k autentickému prožívání sebe sama a učí nás, jak dostat do souladu mysl, emoce a tělo. Osvobozuje naše TĚLO (PLYNUTÍ), otevírá prožívání skrze SRDCE (STACCATO), uvolňuje MYSL (CHAOS), propojuje nás s naší DUŠÍ (LYRIKA) a pomáhá nám ztělesnit DUCHA (KLID).

„Praxe 5Rytmů je cestou k osvobození těla, vyjádření srdce, vyprázdnění mysli, probuzení duše a ztělesnění ducha.“ — Gabrielle Roth