Napište svůj komentář

Další článek ze série o metodách osobního růstu, který připravila koučka Daniela Anna Andělová. Dozvíte se v něm podrobnosti o tom, jak ericksonovská hypnóza funguje a co pro vás může udělat.

Milton H. Erickson. Zdroj fotky: https://www.toolshero.com/toolsheroes/milton-erickson/

Co je to za techniku?

Systemická neboli ericksonovská hypnóza je terapeutická metoda, která využívá stav transu (přirozený stav vědomí mezi bdělostí a spánkem) pro řešení různých potíží. Ve stavu transu je mysl uvolněná, soustředěná a zároveň otevřenější změnám.

Trans není nic výjimečného ani tajemného. Každý člověk ho běžně zažívá například při usínání, při hlubokém soustředění nebo když se na chvíli „zasní“. Hypnóza je tedy cílené navození tohoto přirozeného stavu, ve kterém může probíhat hluboká práce. V transu se zklidňuje nervový systém, aktivuje se parasympatikus a tělo přechází do režimu regenerace. Díky tomu může docházet k hlubším změnám v psychice, emocích i vnímání těla.

Jak tato technika vznikla?

Historie hypnózy sahá až do 18. století. Za jednu z prvních osobností, které se tímto fenoménem zabývaly, je považován Franz Anton Mesmer, který v roce 1775 pracoval s hypnotickými stavy při léčbě pacientů ve Vídni. Mesmer tehdy vysvětloval hypnózu pomocí teorie tzv. „živočišného magnetismu“, tedy energie, kterou měl terapeut údajně přenášet na pacienta. Pozdější výzkumy však ukázaly, že hypnotický stav lze navodit i jinými způsoby, například soustředěním pozornosti, sugescí nebo změnou vnímání.

Zásadní proměnu přinesl až americký psychiatr Milton H. Erickson (1901–1980). Erickson vyvinul nový přístup k hypnóze, který je dnes známý jako ericksonovská hypnóza. Na rozdíl od klasické hypnózy nepoužíval přímé příkazy, ale pracoval s metaforami, příběhy a nepřímou komunikací. Jeho přístup se později stal základem moderních psychoterapeutických metod a inspiroval i systemickou hypnózu, která zdůrazňuje práci s vnitřními zdroji člověka a s procesem změny.

V čem se ericksonovská hypnóza liší oproti ostatním metodám osobního rozvoje?

Velký rozdíl spočívá v tom, na co se hypnóza zaměřuje. Mnoho metod pracuje především se symptomy například se strachem, návykem nebo konkrétním problémem. Hypnóza, zejména systemická, jde hlouběji k příčinám. Symptom je často pouze „špičkou ledovce“. Pod ním mohou být neuvědomované vzorce chování, staré zkušenosti nebo vnitřní konflikty. Systemická hypnóza navíc pracuje spíše s procesem než s obsahem. Místo přímých pokynů („přestaňte se bát“) využívá metafory a příběhy, které aktivují vnitřní zdroje a umožní změnu přirozeným způsobem.

Podobně jako když se roztlačí auto, jakmile motor naskočí, jede už samo. Metafora nebo příběh je proces, který může být právě tím impulsem, který změnu nastartuje.

Pro koho je hypnóza vhodná a pro koho se naopak nehodí?

Hypnóza je vhodná pro většinu lidí, protože schopnost vstupovat do transu je přirozená a univerzální. Může být užitečná například při práci se stresem, psychosomatických potížích, úzkostech a fóbiích, změně návyků, osobním rozvoji, zlepšení spánku, práci s bolestí a mnoho dalšího.

Opatrnost je nutná u některých závažných psychiatrických onemocnění, například u psychotických poruch. V těchto případech je nutné postupovat pouze pod vedením kvalifikovaného odborníka. Důležité je také to, že hypnóza není stav, ve kterém člověk ztrácí kontrolu. Klient si během sezení zachovává vnitřní ochranné mechanismy a není nikdy donucen udělat něco, co by bylo v rozporu s jeho hodnotami.

Jak zhruba probíhá hypnóza?

Hypnóza obvykle probíhá v několika fázích. Nejprve je klient uveden do stavu transu pomocí hypnotické indukce. Může jít například o soustředění pozornosti, relaxaci nebo vedení představivosti. Poté následuje fáze, kdy si klient uvědomí, že je v jiném stavu vědomí než v běžném bdělém stavu. Tomu se říká ratifikace transu. V samotném procesu často hypnotizér pracuje například s metaforami, imaginací, vnitřními zdroji, vzpomínkami, symbolickými procesy změny a dalším. Po ukončení práce se klient postupně vrací do běžného bdělého stavu.

Kde se s technikou můžete setkat?

Hypnóza je dnes používána v mnoha oblastech například při psychosomatických potížích, při práci s bolestí, ve sportovní psychologii, v osobním rozvoji atd. Ve světě existují tisíce hypnoterapeutů, kteří pracují s hypnózou. V České republice je hypnóza součástí některých psychoterapeutických směrů a využívají ji zvláště psychologové, lékaři i certifikovaní terapeuti. Zájemci proto mohou hypnózu absolvovat například u psychoterapeutů, psychologů, v terapeutických centrech nebo v některých zdravotnických zařízeních. Důležité je vyhledat kvalifikovaného a zkušeného odborníka, který má odpovídající vzdělání a praxi.

Moje osobní zkušenost s technikou

K hypnóze jsem se dostala díky zájmu o práci s podvědomím a vnitřními procesy změny. Fascinovalo mě, jak silně může lidská mysl reagovat na metafory, příběhy a imaginaci. Postupně jsem zjistila, že právě práce s transovým stavem umožňuje přístup k hlubším vrstvám psychiky, které při  běžné racionální práci není možné oslovit. O své osobní zkušenosti a cestě k této metodě se podrobněji zmíním v dalším článku.

Resumé

Systemická neboli ericksonovská hypnóza je moderní terapeutická metoda, která využívá přirozený stav transu k práci s podvědomím a vnitřními zdroji člověka. Na rozdíl od klasických přístupů se zaměřuje na hlubší procesy, které stojí za vznikem potíží/problémů a ne pouze na symptomy. Díky práci s metaforami, imaginací a nepřímou komunikací - takzvaně vágním jazykem - tato metoda podporuje změnu přirozeným a nenásilným způsobem.


 

• Milton Erickson - článek na wikipedii 
• Konverzační hypnóza - článek na wikipedii 
• EMDR oční pohyby. Technika práce s traumatem. Článek Daniely Anny Andělové na Letacek.cz
• Alchymie ženské esence. Tajemství, jak být ženou. Článek Daniely Anny Andělové na Letacek.cz