Pátek
25
června

Cvičení na míčích pro těhotné

Bc. Kristýna Suchá
Potřebujete aktivní pohyb? Pojďte cvičit na míčích:
* protáhnete si přetížené části těla;
* posílíte v těhotenství namáhané svaly;
* zpevníte pánevní oblast;
* uvolníte celé tělo a odreagujete se;
* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
* navážete silnější kontakt s vaším miminkem.
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilejší.
Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní a křížová oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast).
V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.

Informace k protiepidemickým opatřením:
Od dospělých potřebujeme předložit: 

potvrzení o antigenním testu (max. 72 hod. starý), PCR testu (max. 7 dnů starý) nebo
potvrzení o očkování či prodělaném covidu před méně než 90 dny.

Také je možné provést antigenní test přímo na místě - můžete si jej u nás zakoupit nebo přinést vlastní. V tom případě prosím přijďte aspoň 15 minut před začátkem lekce.
Bez toho vás bohužel na lekci nemůžeme přijmout.
U dětí není test vyžadován.
Doufáme, že se budeme moct brzy setkávat bez těchto omezení.
Vaše Áčko.
Přihlášení na akci: https://www.acentrum.eu/program/relaxace-na-micich-pro-tehotne-2021-06-25-1130 .

Spolujízda, pozitivní zkušenosti a doporučení

Do akce ještě 13 dnů
Cena: 180 Kč
Lektor: Bc. Kristýna Suchá
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel:
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190