Pátek
3
února

Cvičení na míčích pro těhotné i maminky po porodu

Bc. Kristýna Suchá
Na cvičení na míčích:

dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
protáhnete si přetížené části těla
posílíte namáhané svaly
zpevníte pánevní oblast 
uvolníte celé tělo a odreagujete se
budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
navážete silnější kontakt s vaším miminkem

Lekce je vhodná pro těhotné (v jakékoli fázi těhotenství – cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení se mohou zúčastnit i maminky s miminky a těhotné maminky s většími dětmi.
Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká těhotenství, porodu a mateřství (např. jak se připravit, aby porod proběhl tak, jak si přejete, jak minimalizovat negativní stavy po porodu, jak zapojit rodinu). Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.
Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.
Těším se na cvičení s vámi!
Kristýna
 
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/cviceni-na-micich-pro-tehotne-i-maminky-po-porodu-2017-02-03-1000 .

Vybrané akce:

26.2.2019, 3 hodiny, 18:00 – 21:00
Chodidlo - jak na něj, aby dobře sloužilo
SVĚTLUcie
27.4.2019, 8 hodin, 9:30 – 17:30
Jak říkat a slyšet NE s klidnou myslí
Praha, místo bude upřesněno
Datum není stanovené
Propagační grafika
Malování kresleni - Balbínova 28
14.4.2019, 10 hodin, 10:00 – 20:00
Emoční fitness CZ - celodenní
Move Studio 123
Cena: 260 Kč
Lektor: Bc. Kristýna Suchá
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190