Úterý
22
října

Cvičení na míči a tanec jako příprava k porodu

Bc. Kristýna Suchá
 
Potřebujete aktivní pohyb i v těhotenství? Pojďte si zacvičit na míčích a protáhnout a posílit tak svaly.
Taneční prvky vám přinesou větší uvědomění těla v uvolnění i napětí. Díky tomu můžete nacítit ve svém těle, jaké pohyby vám osobně mohou pomoci při porodu vašeho děťátka.
               
A co vás čeká? Na míčích:

protáhnete si přetížené části těla;
posílíte v těhotenství namáhané svaly;
zpevníte pánevní oblast;

​A při jemném břišním tanci:

uvolníte celé tělo a odreagujete se;
budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
při tanci houpete miminko, a ještě více s ním prohloubíte spojení,
pánevní pohyby okysličují dělohu a celou pánev, posilují svaly a jsou prevencí bolesti zad;
pánevní pohyby zmírňují porodní bolesti.

                
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. 
Na začátku lekce se krátce představíme. Při úvodním povídání můžete (ale nemusíte) sdílet radosti i starosti okolo těhotenství v bezpečném kruhu stejně laděných žen.
V následujícím cvičení protáhneme a posílíme svaly na míčích a následně se uvolníme při pánevním tanci v jemném pomalém tempu.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/harmonizacni-joga-a-tanec-pro-tehotne-2019-10-22-1700 .

Vybrané akce:

27.11.2019, 1 hodina, 8:00 – 9:00
Ranní gravidjóga
A centrum o.s.
27.11.2019, 2 hodiny, 18:30 – 20:00
Kundalini Jóga
Angel's Studio
30.11.2019, 3 hodiny, 14:00 – 17:00
Jak být zdraví s jógou a ájurvédou (na podzim a v zimě)
Centrum kundaliní jógy
25.1.2020, 7 hodin, 10:00 – 17:30
Zdravá bedra-Psoas "svaly duše" a bezpečí
Praha
24.11.2019, 6 hodin, 10:00 – 16:00
ARTETERAPIE S VÝKLADEM - Rozsviť svoji hvězdu
Hostivař
30.11.2019, 12 hodin, 9:00 – 21:00
Festival Ženám ŽENY, KTERÉ INSPIRUJÍ TENTO SVĚT
PRAHA Kulturní dům LÁDVÍ
30.11.2019, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Adventní konstelace
Centrum Šestý smysl
22.1. – 1.4.2020, 2 měsíce 10 dnů
Prohloubení partnerské lásky - večerní kurz pro páry
Centrum Loreto, Štorchova 1555/5, Praha 8-Libeň
Cena: 180 Kč
Lektor: Bc. Kristýna Suchá
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190