Úterý
3
prosince

Cvičení na míči a tanec jako příprava k porodu

Bc. Kristýna Suchá
 
Potřebujete aktivní pohyb i v těhotenství? Pojďte si zacvičit na míčích a protáhnout a posílit tak svaly.
Taneční prvky vám přinesou větší uvědomění těla v uvolnění i napětí. Díky tomu můžete nacítit ve svém těle, jaké pohyby vám osobně mohou pomoci při porodu vašeho děťátka.
               
A co vás čeká? Na míčích:

protáhnete si přetížené části těla;
posílíte v těhotenství namáhané svaly;
zpevníte pánevní oblast;

​A při jemném břišním tanci:

uvolníte celé tělo a odreagujete se;
budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
při tanci houpete miminko, a ještě více s ním prohloubíte spojení,
pánevní pohyby okysličují dělohu a celou pánev, posilují svaly a jsou prevencí bolesti zad;
pánevní pohyby zmírňují porodní bolesti.

                
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. 
Na začátku lekce se krátce představíme. Při úvodním povídání můžete (ale nemusíte) sdílet radosti i starosti okolo těhotenství v bezpečném kruhu stejně laděných žen.
V následujícím cvičení protáhneme a posílíme svaly na míčích a následně se uvolníme při pánevním tanci v jemném pomalém tempu.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/cviceni-na-mici-a-tanec-jako-priprava-k-porodu-2019-12-03-1700 .

Vybrané akce:

6.12.2019, 1 hodina, 11:30 – 12:30
Cvičení na míčích pro těhotné
A centrum o.s.
7.12.2019, 3 hodiny, 18:30 – 21:00
Večer vědomého doteku
Praha
25. – 26.1.2020, 2 dny
Život v lehkosti - Funkční princip v praxi
MAITREA, Týnská ulička 6, Praha 1
14. – 16.2.2020, 2 dny
Skupina osobního růstu
Praha Nusle
25.2.2020, 3 hodiny, 17:30 – 20:30
VYLAĎTE SE NA PARTNERSTVÍ - večerní workshop pro nezadané
Maitrea, Týnská ulička 6, Praha 1
13. – 15.3.2020, 2 dny
Výcvik poradenských a terapeutických dovedností v Praze
Elio z. s., Vršovické nám. 111/2, Praha 10
7.12.2019, 8 hodin, 9:00 – 17:00
Moje místo na Zemi (2.čakra) - seminář kineziologie
ZŠ Felberova (družina), Svitavy
8.12.2019, 8 hodin, 9:00 – 17:00
Moje místo na Zemi (2.čakra) - seminář kineziologie
ZŠ Felberova (družina), Svitavy
14.12.2019, 9 hodin, 9:30 – 18:00
konstelace v Brně
chata v zahradě v Jundrově v Brně
25.1.2020, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Rodinné konstelace - nové počátky
Rybalka
Cena: 180 Kč
Lektor: Bc. Kristýna Suchá
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190