Pátek
9
listopadu

Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi

Potřebujete pohyb a zároveň chcete být s dětmi? Pojďte cvičit na míčích:
* protáhnete si přetížené části těla;
* posílíte namáhané svaly;
* zpevníte pánevní oblast;
* uvolníte celé tělo a odreagujete se od všedního dne;
* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže i v lepším vnímání potřeb vašeho miminka;
* podpoříte kontakt s dítětem a objevíte nový rozměr trávení společného času.
Lekce je vhodná pro maminky po porodu a pro těhotné maminky s většími dětmi (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí posílit, zpevnit a uvolnit své tělo a zároveň být s dětmi. Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.
Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které byly v těhotenství nejvíce namáhané, a které jsou nadále zatěžované při péči o miminko (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, pánevní oblast).
V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem a díky tomu zapracujeme na zpevnění celého těla. Ukážeme si, jak z každodenního zvedání dětí udělat posilovací cvičení a jak pracovat efektivně s tělem. Během hodiny budou zařazeny hrátky s dětmi na míči.
Na konci lekce proběhne krátká relaxace na zklidnění.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/cviceni-na-micich-pro-maminky-s-detmi-tehotne-s-detmi-2018-11-09-1000 .

Vybrané akce:

26.2.2019, 3 hodiny, 18:00 – 21:00
Chodidlo - jak na něj, aby dobře sloužilo
SVĚTLUcie
27.4.2019, 8 hodin, 9:30 – 17:30
Jak říkat a slyšet NE s klidnou myslí
Praha, místo bude upřesněno
Datum není stanovené
Propagační grafika
Malování kresleni - Balbínova 28
14.4.2019, 10 hodin, 10:00 – 20:00
Emoční fitness CZ - celodenní
Move Studio 123
Cena: 180 Kč
Lektor:
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel: A centrum o.s., podpora rodiny
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190