Pátek
13
prosince

Cvičení na míčích pro těhotné

Potřebujete aktivní pohyb? Pojďte cvičit na míčích:
* protáhnete si přetížené části těla;
* posílíte v těhotenství namáhané svaly;
* zpevníte pánevní oblast;
* uvolníte celé tělo a odreagujete se;
* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
* navážete silnější kontakt s vaším miminkem.
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilejší.
Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní a křížová oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast).
V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.
Přihlášení na akci: http://www.acentrum.eu/program/cviceni-na-micich-pro-tehotne-2019-12-13-1130 .

Vybrané akce:

18.8.2020, 11 hodin, 7:45 – 18:00
Cesta do štěstí On-line
Praha
18.8.2020, 1 hodina, 10:00 – 11:00
Beyond motherhood (konverzace v angličtině)
A centrum o.s.
20.8.2020, 3 hodiny, 18:00 – 21:00
Žít, komunikovat a tvořit srdcem
Centrum zdraví Natura
21. – 23.8.2020, 3 dny
Výroba silového předmětu
SOOVA, lesní klub, Do Lipan 532/25, Praha 10-Kolovraty
29.8.2020, 9 hodin, 9:30 – 18:00
Zeptej se svého těla
A centrum – Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím, o. p.
5. – 6.9.2020, 2 dny
Léčení starých zranění
Praha
17.10.2020, 7 hodin, 10:00 – 17:00
Rodinné konstelace - podzimní zklidnění
Rybalka
Cena: 180 Kč
Lektor:
Místo konání:
A centrum o.s.
A centrum je ojedinělé rodinné centrum v Praze, které nabízí široké spektrum kontinuálních pohybových a vzdělávacích aktivit pro těhotné, rodiče s dětmi.
Dostanete se k nám tramvají č. 8 nebo 24 na zastávku Karlínské náměstí nebo pěšky přímo od metra Florenc.
Adresa: Vítkova 10, Praha 8, 186 00
Pořadatel:
Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím

Kontakt: A centrum o.s.
Tel.: 224 811 190